【声が震える】人前で緊張しない方法9選！誰でも緊張やあがり症を克服できる
人前で話す時に声が震えてしまったり、声が詰まって中々話せない人は多いのではないでしょうか？ 今回は、すぐに実践できる人前で緊張しない9つの方法を紹介します。 目次 1.すぐに実践できる！人前で緊張しない方法9選 2.なぜ人は緊張してしまうのか？ 3.人前で緊張して声が震える時の対処法 4.まとめ すぐに実践できる！人前で緊張しない方法9選 すぐに実践できる緊張しない方法として、以下の9つをまずは試してみてください。 呼吸法を活用 事前準備の徹底 視線のコントロール ポジティブな自己暗示 体の緊張をほぐす 発表前のルーティン作り ゆっくり話す 掴みで関係作り ツボを押す 呼吸法を活用（４ー４ー４の呼吸法） 発表の5分前などで時間がない時や強い緊張を感じた時は、人前で緊張しない方法として「4-4-4の呼吸法」を実践してみましょう。 「4-4-4の呼吸法」は、4秒かけて息を吸い、4秒間息を止め、4秒かけてゆっくり吐く呼吸法です。 > 4-4-4の呼吸法のStep 静かな場所に立つか座る 目を軽く閉じるか、一点を見つめる 鼻から4秒かけてゆっくり吸う（この時、お腹が膨らむのを感じる） 4秒間息を止める（無理のない範囲で） 口から4秒かけてゆっくり吐く（この時、お腹がへこむのを感じる） これを3回繰り返す... もっと見る